Cuando pensamos en el cuidado personal solemos enfocarnos en aquello que vemos frente al espejo. Sin embargo, sentirnos bien no depende únicamente de nuestra apariencia, sino también de cómo cuidamos nuestra salud día a día. Los hábitos tan simples como dormir adecuadamente o encontrar espacios para reducir el estrés pueden influir en nuestro bienestar general y, a su vez, en cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Durante la entrevista, la Dra. León destacó la importancia del sueño como uno de los pilares fundamentales del bienestar. Dormir adecuadamente permite que el organismo se recupere y realice múltiples procesos necesarios para mantener una buena salud.
Aunque muchas personas subestiman el descanso, la falta de sueño puede afectar nuestros niveles de energía, nuestro estado de ánimo e incluso nuestra capacidad de concentración durante el día.
Es más importante sentirnos bien por dentro, que vernos bien por fuera.
Dra. Gabriela León
Otro de los puntos abordados durante la entrevista fue la hidratación. Beber agua forma parte de un estilo de vida saludable y ayuda al organismo a realizar múltiples funciones esenciales. Sin embargo, la doctora también recordó que el equilibrio es importante y que el exceso tampoco siempre resulta beneficioso. La clave está en escuchar las necesidades del cuerpo y mantener hábitos adecuados de hidratación.
Finalmente, la Dra. León explicó que el estrés sostenido puede influir en diferentes procesos del organismo. Entre otras cosas, puede favorecer el aumento de cortisol, una hormona relacionada con la respuesta al estrés. Por eso, incorporar momentos de descanso, actividades recreativas o espacios de relajación puede ser tan importante como otros hábitos de salud.
¿Qué hábitos mantienes tú? Aquí te dejo un checklist para que mantengas una rutina. ✿
Dale click aquí para ver la entrevista completa. ✿
Fuentes
Video tomado de mi canal de YouTube
